寝ても寝ても眠い
ここ最近、平均睡眠時間は９時間前後なのですが、前代未聞のおねむです。調子がいい時は、６～７時間半がベストゆえ、半端な弱り具合じゃないなと思います。眠れないよりはいいですが、寝すぎると疲れ、日常生活に支障があります。
焦らない、大丈夫❤
疲れているのに、無理すると、空回りすると理解しています。なので、「大丈夫だからね」とお決まりのセリフを心の自分に言い聞かせる。
深呼吸っていいですよ
簡単ですが、心が病んでいると、難しい側面があります。テンパってるなーと自覚すると、まず、深呼吸を何回かすると落ち着きます。
原因は何だろう
原因があって、結果がありますし、考えてみた。終身刑を食らったような思い込みを外し、被害妄想を正すことが先決です。メンタル弱い人あるあるですが、周りは全員敵のように思い込む癖、この無駄な思い込みを除外していきます。
図太く生きよう
誰も気にしていない
ジャイアンのように、好きに堂々と生活すると、他人に振り回されず、傷つかないのです。自分軸を持つことの大事さ、他人がどのような言動をしようが、気にしない。魔物が誰かを侮辱したり傷つければ、因果応報として、返ります。
時間が解決する
時間が経過すると、嫌なできごとは忘れますし、思い出さないよう努力しています。毒親チルドレンあるある現象として、何度も思い返す癖があると思います。私は、一度友達に聞いて貰ったら、二度と思い出さない訓練をしており、なかなかいいですよ。
ありがたいことに、どんな話でも聞いてくれる中国人大親友のお陰で、ぶっちゃけトークをして発散しています。この親友がいてくれるから、お互い切磋琢磨し、時には励まし合いながら、頑張れるのです。
日々、自愛しているお陰で、凹みの回復力は早まり、更に直観力も高まりました。頭と心が点と線で結ばれ、「心が喜ぶことだけする！嫌がることは絶対にしない！」ということが、本能でわかるようになりました。
「大丈夫❤」「よしよし、どうした？何がしんどいの？」「応援団長は私だから、上手くいくよ！」等と心に言い聞かせるだけで、驚くほど自己肯定感は高まります。 自分を信頼でき、「私ならやれる」みたいな信念がうまれます。 心がしんどい方、やってみてくださいね。疑心暗鬼を払い、信じることで、次第に心は癒され充電完了になります。
