自己・他者攻撃を脳内でする心理は、限界ゾーン

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自愛に励み努力していますが、強いストレスを受けると・・

前向きな考え方になるよう、毎日試行錯誤しながら、自愛に取り組んでいますが、心が疲弊しすぎるといつもの症状が出ます。あの女からのフラッシュバックは、ほぼ消えましたが、自己攻撃・他者攻撃をする姿が脳内に浮かびます。

 

訓練が順調なお陰で、他者攻撃するに至りませんが、先ず、自分のダメ出しから始まり、不愉快な発言をしやがった他人に対し、弱点や欠点を脳内で小馬鹿にするのです。

 

対策は

1. 深呼吸 

2. 今無関係だよね?と現実を知る

3. 魔物を相手にするな

と言い聞かせて、心を落ち着かせています

自愛の順調さを感じており、以前は実際に喧嘩を売った他人を正当防衛とみなし、攻撃していましたからね!ですが、相手は魔物ゆえ、人の言葉を理解せず、逆切れし暴れ更に収集がつかない事態が、待ち受けています。

 

心が限界まで疲弊していると、自己・他者攻撃のフレーズが脳内を駆け巡りますが、私は↑の三点を実行して、頭の怒りスイッチを心にスライドするよう、訓練しています。

 

一筋縄にはいきませんが、正しい訓練をすると、心は解毒され前向きになれますよ!
 
 
 
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攻撃は自分を壊し、相手に不信感を与え、自分に返る

悪口が三度の食事より好きだった愚かな毒親のせいで、私の脳内は壊れネガティブ思考が形成されてしまった。一方で、難易度は高く難しい訓練ですが、毎日自愛をするにつれて、心の毒や五寸釘は、少しずつ除去されています。

 

医師曰く、攻撃のエネルギーは相当なものだそうです。脳を無駄に疲弊させ、良いことは何もないとのこと。まして、喧嘩を売った魔物に言い返しても、相手はキチガイゆえ、ご自分を振り返り反省せず、却ってこちらに跳ね返りますよ。 

 

 

がっちりバリアを張り、境界線を作る

脳内に負の言葉が浮かぶ場合、心は限界ゾーンまで到達し、溺れる寸前ですよ。なので、いつまでも過去を蒸し返し、同じことをせず(自己・他者攻撃)深呼吸し、「いま・なぜ・いらいらしているか・攻撃性があるか」を検証する余力を持てるまで、休みましょう。

 

深呼吸すると、余計なことを考えなくなる

 

 

何も考えず、寝よう

睡眠は、脳のリフレッシュに超効果的なので、可能な限り寝ましょう!そうもいっていられない環境や、仕事が休めないこともあるかと思います。ですが、人ひとり休暇を取っても、誰も困りません。自分優先にして、休みましょうね。 

 

毒親の暴言やそれにまつわるフラッシュバックは、ほぼありません。ですが、自分に厳しく、人にも厳しさを要求してしまうので、向上心がない幼馴染を縁切りしたいのに、のほほんと過去の関係が継続すると思い込んでいる幼馴染が苦手になりました。

 

特に、中国語を話せるようになり、会話力維持のため勉強をしており、学んでいる方は学ばない幼馴染と会話が噛み合わず、会っても話しても楽しくないのです。

 

転居して近所に住んでいるのに、連絡したくないので、格下の知人に成り下がり、残念に思う一面もあります。
他人は変わらないので、一生会いたくもない人に年賀状を出したくないけれど、幼馴染は私をストーカーした実話があり(若い頃、音信不通になり、毒宅に電話され住所や電話番号を聞き出したのです!)扱いに困ります。
 
社会性に欠け少しズレているので、年賀状を出しつつ、一筆も書かなければ、理解してくれかしら(笑)
 
自分より少し上の方と、親密になりたいと願うものです
互いに切磋琢磨し合える関係がベストなので、友達の断捨離は必要なのですが、浮世離れしているから(ストーカー事件)対応に困りますね。
 
ここまで書き、気づきがありました!自分にも他人にも厳しいから、他人を変えようと願う私がいた。でも、それはエゴ。勉強が嫌いでのほほーんとしたければ、他人事だから無問題。嫌なら会わなければいいだけ!
 
勉強をしたくない幼馴染に落胆して、学んで欲しいと願うのは、全部私のエゴなのかな。人は、学びのステージにより、楽しく話せる友達関係は根底からがらっと変わります。
 
心の限界値なので、今日は早めに寝ますZzz
 

 

思考
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世界は愛だよ