リラックスを習慣に

体調を整え、心身が健やかになりたいと願います。最近、手のツボ押しにハマり、細切れの時間をみつけては、手をコロコロと解しています。

ころんとしたフォームに突起があり、手の中で転がすと、心地よくなります。足のツボ押しをするこの手の道具は、以前から利用しており、効果はなかなかですね。

手のツボ押しは、どのくらい効果が見込めるか、楽しみです。コツコツと習慣にしながら、気長にやってみます。

心を健康にしたい

「病は気から」です。毎日、楽しいことや嬉しいことを考え、脳内を好環境にすると、幸せは引き寄せられるものです。一方で、ぐだぐだと落ち込んでいたら、心が蝕み不健康にまっしぐら、ではないでしょうか。

良いものは取り入れて、習慣にする。落ち込んでも思考・行動を切り替えて、果敢に進みたいものです。その時、負を連想させる思考は不要なので、もし脳内が不安なフレーズで充満したらどうするか、嫌な思い込みの癖を取り込まないように、考え方を変える努力をしています。

心で感じる

不安なことを考える癖は、訓練で治せるそうです。頭でぐだぐだ過去の記憶を思い返して、反芻させるのではなく、先ず、頭から心にスイッチを切り替える。慣れると次第に出来るようになります。心はどう思っているか、心に視点をおいていきます。

心の叫びを聞く

最初は心が何を思っているか、分からないかもしれません。封印されねじ込められていた子供の頃を思い返せるように、「心は何て言っているか」繰り返します。過去を追って小さい時に抑圧された感情まで、辿り着くことが大事です。共感もいいですが、虐待された当時の自分を、励まし寄り添う。

間違った毒親教により、心にいる自分を自分で責めると、更に疲弊しませんか？！　自分の味方になれる人は、自分だけです。責任感が強く、瀕死の重傷なのに、全力疾走を要求するようなものだ、と思います。

いま苦しいのは、間違った教えが心に取りすがり、それを妄信しているからです。自分で自分を傷つけず、まず自分を信頼する。

私は自分を楽にさせ、不必要に不安になり責め続ける癖を根底から払拭しながら、心を解放しています。本気で治したいので、色んな事を必死で取り組んでいます。頭で理解するんじゃなく、本質を心で感じ取ることができるようになると、早いです。

心がなんて言っているか分からないときは

最初は分からなくても仕方がないと思います。突き詰めてやっていくと、理解できるようになります。マジで真剣に「自分を取り戻したい」「いつの記憶が苦しいか聞かせて欲しい」「どうした？」と何度も、心に手を当てながら、自問すると、苦しい理由が明白になりましたよ。

心の叫びを聞く練習をすると

脳で抑え込み、心を無視していたか

わかるようになります。

そして、自分に申し訳なく思う・・・

何度も繰り返しますが、まずセラピーに行って欲しいです。今は自分で心の叫びを自問する練習ができるようになりました。ですが、セラピーの学びがあったから、今につながっていると、確信しています。セラピー選びはいつか書いていきたいと思います。

常に自分に厳しくすると、壊れます

「あなたは何も悪くない」みたくご指摘下さり、どんだけ心が軽くなったか！休んでいても罪悪感を植え付けられるよう、洗脳されたのだから、相当です！しかし、間違っていると気づいた。だから、無意味な厳しさを受け入れる必要は、ありません。洗脳は自分で壊すのみです。