いまの私が、心にいる自分を再養育

何じゃそりゃ？！と思われるかもしれません。以前、私は分かっていたつもりでいて本質を理解せず、ちょっとしたことで苦しくなり振り出しに戻る日々でした。ワークで学び、有効なものを率先して実行しているので、今の私は嫌なことがあっても、復活が早いです。

ゲシュタルトセラピーを受け、本音を吐き出し、助言を得たお陰です

分かっていなかった私に「高額とか言わず、さっさとワークを受けなさい！楽になれるよ。」と、言いたいですね。私は高濃度の毒や心のどんよりした淀みを、自力回復させることは、厳しいと思った。本質を教えて下さり、相性が合う方と出会えたから、立ち直りはマッハになりました。

1.心の自分を応援する

2.どんな時も守り抜くと言い聞かせる

3.嫌なことはしない

4.得意なことをする

上記は、愛あるまともなご両親をお持ちの方は、普通にできるます。虐待を受け常に責められ・罵倒された方は、心にいる自分を信用せず、辛く当たります。潜在意識は、真っ黒でどよんとしており、自覚できていない不愉快な記憶に蓋をし、耐えています。「どうせダメ」みたいに否定的ｗ

効果があった、再養育

間違った毒親教を信じ込んでいただけ。気づきは大きいです。例えば、苦しくなったら、「何がどのように苦しいか」現実から過去を追い、子供時代のどの記憶が納得いかなかったかを探します。分からなければ、一旦放置。慣れると記憶の糸を紐解くことができるようになります。

1.小さい頃をリアルに思い浮かべる

2.今の私が母役になる

3.小さい自分に共感する

私に非が無いので、経済を握っている者による、間違った教え込みを取っ払う。女優みたく大袈裟な演技をしながら、母役をする。ワークで学ぶ前から、母役になり、心の自分を励ます手法は知っていました。でも、心に響かず正しく習得していませんでした。ケチらず信頼できるプロに話を聞いて貰い、道しるべを教わると、天地の差です。

1.を想像すると、号泣している小さい頃の自分が思い浮かびます。だって、納得いかないのに、ねじ込められた感情だから、泣いているのです。

2.今の自分が母になって、励まします。自愛が分かるようになると、小さい頃満たされなかった自分を、今の自分が励ましてあげられるようになります。

3.共感はただただ肯定します。「そっか、嫌だったねー」みたいな感じです。すると、泣き顔だった小さな私は、大満足して笑顔になるから不思議なの。声を出すと、より効果的です。

本質を理解していると、問題を解決できます。理解できたら、凹みの復活は超マッハです。私にとって、ワークは食事のように重要な栄養と学びです。

ありとあらゆる本を読み、ネットをさまよい、もがいていましたが、プロの端的なご指摘は絶大な効果をもたらします。水を得た魚のように、生き生きと生活できる。

本やネットには「不愉快な記憶を手放す」「心を解放する」等と、あります。一方、具体的に書かれておらず、何をどうすればいいか不透明ゆえ、解放されず問題は一向に解決せず、苦しむばかり。

心の五寸釘を抜く有効策が分からず未熟者の頃は、無駄に年数が経つとも知らず、されて嫌だったことをノートに書き連ねては、満足していました。それだけじゃ何も解決しないと、数年後にやっと理解しました。

ノートに過去を書いただけじゃ、過去にねじ込められた記憶は癒されず、いつまでもフラッシュバックしますよ！

理不尽な記憶を心で探り、「よしよし、もう大丈夫だからね❤」と自分で自分を励ます。

納得いかない出来事を全部探し当てて、繰り返し激励したり共感すると、フラッシュバックする回数は格段と減りました。これが、過去と決別することだと理解しています。

何度も書いていますが、毒親という文言を知ってから、数年が経ちます。一般的な手法は試したものの、心の毒は蓄積するばかり。回復するための一番知りたい情報は、あまりにも無く、憤りを感じたので、有効だったものをご紹介していきます。

心を楽にしたいと願い前向きに取り組む方がおられたら、お役に立てたら幸いです。