もう、ダメ・・・・

無理をすると、疲弊する。この文章を読んで下さる皆さんんは、不要な我慢が得意だと思いますが、無駄に我慢をするのは、もうやめましょう。自分に鞭を打つ必要はないのです。鞭を打たないと、生きられない環境下であっただけです。気づいたら、悪い習慣は、止める訓練をしましょう。

何もしないってのは、難しい。

何度か指摘していますが、本やネットを探しても、どれもこれも具体性に欠けて、何をしていいかわからない。あまりに抽象的なので、問題は解決どころか根が深まるばかりです。

音楽を聞き

「愛しているよ、大丈夫！」と何度も言う。私は、ホ・オポノポノにハマり最近のお気に入り。

↑この方法は、驚く効果をもたらしました。やってみる価値はありますよ。但し、漫然を音楽を聴き、愛してると言うんじゃなくて、心の自分が何故辛いかを聞いてから、愛しているから大丈夫！と言い聞かせるのです。

心の自分は、何に辛いか分からなくても大丈夫

そのうち、分かるようになるし、未来の不安・過去の経験から漫然と「またダメかも」と思い込んでいるだけ。だから、気持ちを落ち着かせて、自分を抱きしめて大丈夫と繰り返します。

自分で自分を励ます

励ます回数が、あの女に言われた嫌味を上回ると、いい感じになるのではと期待しています。現に、試行錯誤を繰り返し、心を軽くする方法を模索しながら、自分に合う方法にたどり着き、実行するにつれ、楽になれるとは？と吃驚するほどの効果をもたらしています。

同じ症状の皆さんが、良くなるように私がやってみて有効な方法を、シェアしていきたいです。

先ずはセラピーを受けて欲しいかも。第三者の視点からアドバイスをもらい、自力回復の訓練をされた方が、自信が付きますし回り道せず、よくなるからさ。

何もしない、兎に角のんびりする。自虐が得意だと、生き難さは加速するばかりなので、それは捨てて、褒める方向に持ち込みましょう。被害者意識を捨てて、兎に角、深呼吸をしながら常に自分の心に問いましょう。

自己愛が爆発して、過剰に自分を褒める・・・いい加減うんざり。安定して自己肯定感を保つことが、重要と考えた。

「できて当然教」ゆえ、褒められた記憶はありません。これ、あるあるです。そして、褒められたい欲求は、溜まりにたまって、アホのように絶賛する恥ずかしい人になってしまう。

人に賞賛を求めても無意味だと、やっと理解することができました。それは子供の要望なので、褒めて貰えず大人になった後遺症。これからは、自分でする！自信がつくまで、徹底的に褒める。卑下せず、褒めちぎり、安定感を保てるように努力あるのみです。

のほほーんと、無理しない❤休むことに集中する❤