【毒親の悪影響】怪しいカウンセリングは受けない方がいいよ【依存心せず自分を取り戻す方法】

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毒親からの悪影響につき、脳調が暴走しているからこそ、カウンセリングしない方がいいわよ

クリニック内にある臨床心理士や公認心理士はじめ、民間の無資格カウンセラーなどカウンセリングを本業にしている方は多数います。

 

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痛い目を見て、エライ目に合ったからこそ断言いたしますが、国家試験である公認心理士や大学院で学び受験資格を得てから試験に挑む臨床心理士ですら、カウンセリングの力量に疑問を感じる能力不足な方ばかり。正直、訓練不足かつ未熟なカウンセラーのせいで、その後メンタルが落ち込み悪化して日常生活に支障が出てしまったのです。

毒親に限らず、病気・事故・突然ショックな出来事が起きるなど心がふさぎ込む状態になると、誰かを頼りアドバイスを得たり、ただただ聞いてもらい全肯定して欲しいものです。

私は入院を要する治療をする時、どかーんと気持ちが落ち込み、共感して欲しくて様々なカウンセリングを受けたのです。一方で、結果は散々な目に合い却って病みました。

カウンセラーなのに、傾聴せずこちらを全否定するうえ、カウンセラーご自身の考えを押し付けたり、一方的な価値観で判断され、断定したものの見方をして決めつけたりなど、カウンセラーさんのメンタルが脆弱であり、もろくて弱い始末なのだ。

「あなたが病んでいるのでは?」と言ったような人が多かったのです。臨床心理士や公認心理士だけじゃなく、民間のカウンセラーさんも自己肯定感が低く、気分の波があり自己肯定感を高め終わっていない人が圧倒的大多数なのです。

なかには、解毒が順調で自己肯定感が高め安定しており、傾聴力があり有益な複数のアドバイスをくださる人もいますが、そのよう人は人気者ゆえ高料金で予約が取り難いから、現実的にカウンセリングを施してもらうのは難しいものです。

精神科医を含め、脳調(心の病気・メンタルを強める方法など)に興味がある人は、本来ご自分が精神的に弱いからこそ、精神分野に興味があるそうです。本能で学びたい欲求があるそうで、知ってから納得しました。

人の悩みを聞く仕事は大変な精神力を要し、心が疲弊するうえ、常にフラットな視線が要求される大変なお仕事です。ご両親から幼少期にまともな愛情をもらい、全肯定され転んでも励ましたり痛みを共感してもらえる育ちが、絶対条件だと考えます。

ですが、残念ながら毒親育ちだと自認なさらず、本能でカウンセリングを生業にされているのに、心の奥に盛られた毒を克服できないまま、カウンセリングをしているから、手に負えないのです。

カウンセリングで人の役に立ちたいのに、解毒されていないカウンセラーばかりだから、おかしな方向へ進み、こちらが悪化するのです。

 

毒親は連鎖します。病的な暴力・暴言・兄弟姉妹差別などをされて育った場合、毒親の親もヤバかったりします。

 

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仮に、毒親が自己肯定感低めで子へ虐待をする場合、毒親も同じような育ちで虐待するしか養育方法を知らないことが多々あります。

昨今、毒親という言葉が認知され嬉しい一方で、ただ厳しい親を「毒親」に相関してしまうのは、乱暴かと存じます。

毒親判定するひとつの目安として、住民票の閲覧制限をしているかどうか、だと考えます。衣食住は提供するのは、親の義務です。ですが、それなりに生活をしていたのに、子から絶縁したいと思わせるようなのは、完全に毒親。

もう一つの目安は、毒親の葬式は欠席する覚悟があるか。毒親ブームから、絶縁ごっこが流行っている印象ゆえ、完全に決別していたら葬式は不愉快になるだけですし絶対にパス。「そもそも、連絡先を教えていないから、連絡しようがないのよね。」って方もおられるはず。

ここまで来ると、有言実行なさり毒親を捨て、自分を大切にできる勇気がある人なのでは。私は個人的にエールを送ります。

「中途半端に接触したり、絶縁ごっこ遊びをしたり、毒親と共依存していなさい」といったところでしょうか。怪しいカウンセラーたちは、実に解毒が半端で克服できておらず、自己肯定感が低め安定しているから、話していると勘が良ければわかるのです。

 

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でも、誰かに頼りたいよね。じゃ、どうするか

そうは言っても、誰かに頼りたい気持ちはわかります。ですが、大人は自分でやるしかないのだ。とことん甘やかして可愛がり、自分に優しくするうえ、失敗しても拡大解釈・縮小評価せず、淡々とフィードバックしていき、次回に活かすのです。

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紙に書く

携帯・パソコンが主流ですが、あえて手書きが良いらしいです。手でペンを持ちながら紙に書きなぐあると、スッキリとして気分爽快になります。

不安・心配・ショック・ミス・マウントを取られた・病気・別れ・離婚・喧嘩など疲弊している原因を具体的につらつら書き出すのです。

 

「いつ、どこで、だれが、何を、どうしたか」のように具体的に細かくリアルに。「ムカついた・イライラする・不愉快・あいつ嫌いだ・○ね」のように激おこな感情を書いてもいいですよ。イライラの原因を最初から追跡し、抜けていたら書き足す。

人は本当にムカついたら、心の奥底にしまい込み、吐き出すことを拒否します。ショックすぎて、その時は激おこからの不安でどーんと落ち込んでいても、一人になったら現実逃避したくなり、思い返すことをしなくなるらしい。

現実を認めないのです。ですが、タンスの奥にしまい込んでいては悲しみは処理されず、似たような辛い出来事が起きたら、再度フラッシュバックしてしまう危険性が高まります。

であれば、徹底的に怒りを発散させ、吐き出しながら爆発して悲しみを昇華させた方が、楽になります。怒りは抑え込むと、どこかでもれてしまい、誰かに八つ当たりしてしまい嫌われますよ。

紙とぺんだけあればいいのだから、自己処理なさり激おこから立ち直るため、小説家になったつもりで、怒りや憤りを書くのです。中途半端に抽象的な書き方では、効果は見込めず、再び疲弊したらフラッシュバックしますよ。

もうね、徹底的に書いていき、第三者が読んだらエグイな・・・みたいにリアルな妄想が可能になる勢いで、完成させましょう。

 

瞑想

瞑想は2020年10月から始めて5ヶ月目に突入し、めでたく習慣化できました。食欲不振でも、トイレには必ず行きますよね。瞑想もそんな感じで必ずしています。

瞑想を舐めていたのだ。本質を突いた瞑想方法を学び、実行していき、効果を実感しております。過去の自分に「さっさと瞑想をしよう」と言いたいです。

太極拳のようなスローテンポの動きは、苦手だったけれど、上質な瞑想ができるようになりました。最初は、5分もできなかったのに、今では連続1時間とか余裕なのです。

「呼吸する」これだけに集中できるようになると、脳疲労が改善され頭がクリアになるらしい。瞑想のバイブル本である、精神科医久賀谷亮先生著作「最高の瞑想」を読み込み、定期的にビギナーズマインドになりつつ、マインドフルネス瞑想をしています。

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漫然だらりと瞑想していても、やったつもりになるだけで、どうなのかな。本で基礎を学び、一冊に集約された方が、コツを習得しやすかったです。

久賀谷亮先生の本は、他にも良書があるので、瞑想を取り入れたリラックス方法やダイエットも実行しています。

瞑想の基礎を学んだら、朝やる。そして、1日の合間に5分10分の短時間瞑想を取り入れ、寝る前に時間がある限り20分から40分程度の瞑想を行い、1日トータルで合計1時間から3時間ほど呼吸に集中します。

もうね、寝ても、寝ても体の疲れが取れず、頭がぼーっとして疲労が蓄積する嫌な感じは、マインドフルネス瞑想をなさると吹き飛びますよ。

お金がかからず、自宅で気軽に始められるうえ、ノー副作用です。騙されたと思ってやってみましょう。本は手元にあった方が読み返す時に便利なので、購入した方がいいかしら。

 

励ましの手紙を自分へ書く

毒親の間違った価値観の影響ははかり知れず、心に五寸釘をさされ傷だらけだと存じます。親ガチャが外れたのは残念ですが、いつまでもぐだぐだ文句を言っても、五寸釘はささったままです。

自分を立ち直らせ、癒してあげられるのは、あなただけです。誰かに依存して支えて欲しい気持ちはよーーーーーくわかりますが、一方で依存心があるうちは先は遠いかも。

自責と他責を繰り返し、依存相手に怒りをぶつけた挙句、関係がヤバくなり疎遠になってしまう。このような負のループを脱したいならば、依存せず、一人でいられる自分を確立してみませんか。そうしたら、人にすがらず自分の足で立てるって、心地いいなと思えます。

寂しくて、支えになってくれる杖を探しまわり、わめき散らして八つ当たりするより、自分に優しくなってあげて、自分への励ましを手紙にしたためるのです。ここでも、紙に書く行為は可視化され、手先から心がほぐれていくようになり、楽になります。

あなたは自分に厳しくても、大事な人が困ったら励ましてあげますよね。一人二役とみなして、自分に感謝状を書いてみると、めっちゃ勇気づけられます。恋人や配偶者、大親友といった超大事な人に声掛けするように、優しくソフトな文面を心がけ、あなたの良い面をあげて褒めてあげるのだ。

励ましの手紙を書くことに慣れたら、小説のようにオチをつけつつ、内容を面白くなさると第三者視点から自分を見られるようになります。すると、ショックな出来事に対して、拡大解釈・過小評価せず、フラットな視点で考えられるのです。

仮に失敗しても、次に活かせばいいだけなので、無駄に落ち込まず「今日は残念だったけど、次は頑張ろう。だから、美味しい物でも食べよう」のように、前向きになれます。

能天気に反省せず、フィードバックは必要なので、失敗の良い面と悪い面を検討していくのです。これも紙に書き、物語形式にすると効果的かも。

 

運動

体育は苦手すぎて、うんざりしていた子供でした。運動神経がいいと走ったり泳いだりが楽しいでしょうが、鈍い人は・・・・略。

ですが、運動は脳を鍛えるうえ、頭が良くなり、免疫力も向上するとのこと。各方面の専門家が運動を絶賛されており、騙されたと思ってやってみたらハマりましたw

ジョギングを週2から3回、1回につき40分から1時間程度、1週間で合計2時間から3時間くらいを目安にしています。

ところが、新年早々走ってみたら、汗をかくと気分が良くなり、うつうつとした不愉快な感情が消えて、スッキリします。そして、また走りたくなり、ハマるのです。

続きそうなので、ジョギングウエアをユニクロで購入するほどのハマりっぷりに、自分が一番驚いています。

朝から気分が良い、イライラが止まらない、不安、心配、動悸、頭痛など、体調が良い時も悪い時も走ってみると、不愉快な感情が強いほど汗をかく運動をした方が心のもやもやが消えるのです。

医師が離婚のドタバタで心労があれば、運動した方がいいとアドバイスをしていたことを思い出したのですが、的確なご指摘だと思います。

 

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イライラしている時に運動をがっつりやると、汗が頭をクリアにし、動悸や頭痛も良くなるのです。多少症状が残っていても、運動前より断然マシ。

本格的に道具がいるようなものじゃなく、ジャージと運動靴があれば、ジョギングは手軽に始められます。体力が無ければ、3分全力疾走してから3分歩くを繰り返し、1時間挑戦してみるのです。

アレンジしながらやりやすいように実行してみてはいかがでしょうか。体育は大嫌いだったのに、汗をかく気持ちよさにハマり、週2から3回の予定を変更し、週3から5回へ日数を増やすかも。

走って汗をかくだけで、イライラ・不安・悩みが小さくなり楽になるなら、御の字です。怪しいカウンセリングを受けて更に病むくらいなら、がんがん運動していい汗をかいた方が、脳調はよくなりますよ。

 

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暴力・暴言・兄弟姉妹差別の悪影響を受けたが、いつまでも毒親の文句を言い続けるより、ゴミみたいな記憶を消した方がいいのだ

保険診療できるカウンセリングって限定されています。まして、自費で高額カウンセリングを受けてみて、悪化したうえ前より病んだら、損失が大きいのです。

もやもやを吐き出し、誰かに共感してもらい、励まされたい気持ちは誰よりも理解できます。ですが、力量があるカウンセラーを探す労力を勘案するなら、自分で毒親から受けた不要なゴミを叩き潰したほうが、お金はかからず移動時間もいらず御の字なのでは。

まして、過去は変えられないし、幼少期の理不尽な養育をいつまでも文句垂れていても、時間がもったいないです。

 

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毒親による間違った価値観や毒親の絶望を希望にするため、植え付けられたゴミみたいな考え方を詳細に思い出し、自分の考えかどうか徹底的に考えていく。

子供は素直ですし親の養育なくして生活できません。なので、バカ親の希望を叶えようと空気を読み、子供自身の考えを無視してまでバカ親に従うのです。

不本意な方向に進んでいても、次第に毒親の野望=自分の野望のように価値観がねじ曲がり、あたかも最初から自分の望みであると思い込みます。

このメカニズムを理解できれば、瞑想や運動を取り入れながら、自分の考えは自分の身体と別物であり冷静かつ客観的に振り返ることができます。

そろそろ、立ち上がって依存心を捨て、いつ・どこで・何をしていても楽しめるように再養育してみませんか。案外、心地よく一人で立っている気楽さや自由をかみしめ、依存せず生きられるようになります。

どっぷりと依存しなければ、適度に頼る程度であれば、人に甘えてもいいのです。幼少期に甘えられなかった人は、極端な発想になりがちゆえ、依存するなら全力で甘え、人を困惑させます。

孤独を楽しみ心に開いた大きな穴を埋め、寂しさ・怒り・悲しみ・虚しさなど空虚感を満たしていける人は、自分しかいないのです。他人に寄りかかり、取りすがっても、満たしているようで満たせておらず、もっともっとと要求が高まるばかりです。

自分に優しくする方法は、あなたがけが知っています。人により嬉しく感じる声かけが相違するように、心に響くような慈しみ方は千差万別です。

手探りで色々とやってみて、ぐっとくるものをピックアップなさり、しんどい時に自分でなぐさめてあげられるようにしましょう。

 

自分に合ったカウンセラーを探していた頃があり、色んなカウンセリングを受けてみて、カウンセラーの力量に愕然としました。

結局、人により言われたい言葉は決まっています。それを対価により、カウンセラーに求めました。お金を払っているのだから、それ相当の価値を提供してくれるはずなのですが、失敗に終わるカウンセリングがあまりにも多いのが現実です。

それならば、あたかもカウンセラーのように一人二役で自分で自分に優しくしつつ、心の傷に薬をぬったり絆創膏をはったりします。

紙に書く・瞑想・運動と併用すると効果は格段にあがり、感情コントロールすら可能になるから面白い。

怒りは抑え込まずその場で吐き出しつつ、自己コントロールできるようになると、弱さが強くなりパワーアップします。

 

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毒親
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