いまの私が、心にいる自分を再養育
何じゃそりゃ?!と思われるかもしれません。以前、私は分かっていたつもりでいて本質を理解せず、ちょっとしたことで苦しくなり振り出しに戻る日々でした。ワークで学び、有効なものを率先して実行しているので、今の私は嫌なことがあっても、復活が早いです。
1.心の自分を応援する2.どんな時も守り抜くと言い聞かせる3.嫌なことはしない4.得意なことをする
上記は、愛あるまともなご両親をお持ちの方は、普通にできるます。虐待を受け常に責められ・罵倒された方は、心にいる自分を信用せず、辛く当たります。潜在意識は、真っ黒でどよんとしており、自覚できていない不愉快な記憶に蓋をし、耐えています。「どうせダメ」みたいに否定的w
効果があった、再養育
間違った毒親教を信じ込んでいただけ。気づきは大きいです。例えば、苦しくなったら、「何がどのように苦しいか」現実から過去を追い、子供時代のどの記憶が納得いかなかったかを探します。分からなければ、一旦放置。慣れると記憶の糸を紐解くことができるようになります。
1.小さい頃をリアルに思い浮かべる
2.今の私が母役になる
3.小さい自分に共感する
私に非が無いので、経済を握っている者による、間違った教え込みを取っ払う。女優みたく大袈裟な演技をしながら、母役をする。ワークで学ぶ前から、母役になり、心の自分を励ます手法は知っていました。でも、心に響かず正しく習得していませんでした。ケチらず信頼できるプロに話を聞いて貰い、道しるべを教わると、天地の差です。
1.を想像すると、号泣している小さい頃の自分が思い浮かびます。だって、納得いかないのに、ねじ込められた感情だから、泣いているのです。
2.今の自分が母になって、励まします。自愛が分かるようになると、小さい頃満たされなかった自分を、今の自分が励ましてあげられるようになります。
3.共感はただただ肯定します。「そっか、嫌だったねー」みたいな感じです。すると、泣き顔だった小さな私は、大満足して笑顔になるから不思議なの。声を出すと、より効果的です。
ノートに過去を書いただけじゃ、過去にねじ込められた記憶は癒されず、いつまでもフラッシュバックしますよ!理不尽な記憶を心で探り、「よしよし、もう大丈夫だからね❤」と自分で自分を励ます。納得いかない出来事を全部 探し当てて、繰り返し激励したり共感すると、フラッシュバックする回数は格段と減りました。これが、過去と決別することだと理解しています。