バックハンドのフォームは、ブーメランを投げるように打つのだ
卓球を習得するうえで、バックハンドは超重要なのよね。初心者の壁である、バックハンドをマスター方法を洗い出していくわよ。ざっくり説明すると、ブーメランを投げるイメージなのですが、初心者はボールをラケットに当てるだけで精一杯だったりする。
ボールを打ったら、右上まで振り上げる
スイングしいるつもりで、ボールをラケットに当てたら終了ってのは、初心者あるあるなのだ。ブーメラばンを投げるように、左から右上まで丁寧に振る練習をすると上達するよ。
卓球コーチと練習しよう
バックハンドは、コーチや経験者と練習する方が、コツをつかみやすい。超初心者同士ではラリーがほぼほぼ続かないため、可能であれば卓球コーチに教わりマスターしていく。上手い人は下手な人をミスさせないよう、安定した打球を出してくれるよ。
ラケットは大袈裟にスイングする
脇を締めながら、ラケットをかなり大袈裟に振ろう。正確なフォームで打球しているつもりが、ラケットを押し当てるだけで満足し、自認していないのだ。かなり大胆なフォームで、最後まで振り切るとコツがつかめるのだ。
左手はひじ上げて固定する
左手の位置は、だらりと下げず、ひじを上げて固定していく。バックハンドをマスターするうえで、左手は楽に上げてテンポ良くリズミカルに打つ。左手の位置とは、そういうものだと体感していく。上手い人の左手を見たら、一目瞭然なのだ。脇を締めつつキュッとしているよ。
体のセンターで打つ
腕を伸ばしながらラケットを振り当てると、体感バランスは不安定になりがち。フォアハンドは、体のセンターを意識しながら打つのだ。基礎は超重要なので、徹底的に叩き込んでいこう。理論より実技で覚え込むと、コツをつかみやすいのだ。
車のワイパーみたく左から右へ、きっちり丁寧にスイングしていく
卓球にハマった大人女子に贈りたい。バックハンドをイメトレするなら、車のワイパーを思い浮かべていく。左から右へ確実にスイングする。鏡を見ながらスイング練習は、上達の秘訣かも。一方で、コーチにより「素振り禁止宣言」なさるかもしれないのだ。考え方次第ですが、間違った素振りをするかもしれないため、素振りは超初心者が一人で練習すると危険な一面があるかも。
ひじを軸にしながら、車のワイパーを思い描く
車のワイパーは、一定間隔で扇形をえがき、雨を除去します。ワイパーの先は指のようなもの。右ひじは動かさず固定し、やや前に突き出したら、左下から右上まで一気に振ろう。
ラケットの角度を意識しながら女子は小ぶりで打つ
バックハンドを安定して打つには、ラケットの角度が鍵になるわよ。卓球台に対してラケットをやや水平にしていくと、コツがつかめるのだ。ラケットを垂直に振ると、ボールは華麗なるホームランに・・・・。
角度が全て
練習するうえで、ラケットとボールが当たる時、角度を意識しよう。角度を安定させるには、一球を大事に打っていく。フォアハンドは、ラケットの角度を訓練していくと、次第に慣れるのだ。
毎日１０分
１週間に１回１時間練習するより、毎日１０分やる。分散すると体で覚えやすいわよ。「そんな時間はない！」というあなたは、教え方が上手で褒める教える卓球コーチを探そう。バックハンドを習得するコツは、いまの打ち方を熟知している方に教わるといいですよ。あなたがバックハンドをマスターする秘訣は、経験者の古い知識を必要とせず、無駄がない今の打ち方を身につけていく。
女子限定の秘訣は、小ぶり
バックハンドをマスターすると、小ぶり打法の重要性を自認しますよ。女子の超上手い人を観察してみたら、振り幅は小さめで安定しているのだ。振りは小ぶりだから、体力は温存できるうえ、無駄な動作がなくなりラリーのスピード感は増す。
小ぶりバックハンドをされる上手い女子を探そう。彼女をお手本にしながら練習なさると、ある時打てるようになるわよ。女子は同性と練習した方がいいかも。年齢性別多様な人とラリーした結果、腕力が違うので、同性と打ち込む方がためになるのだ。
動画撮影をしてフォームを確認すると、正確な振りをマスターするヒントが見える
動画撮影してくれる環境は、あなたを確実に上達させるうえ、意欲的になるわよ。理由は、ヤバい打ち方が浮き彫りになり、どのように打つか気づきがある。バックハンドをマスターするには、ラケットを振るのだ。ですが、バックハンドが不安定な要因は、ラケットを押し当てているのに、振っていると思い込む。
フォーム矯正する秘策は、問題点を抽出して自覚する。正しい打ち方を訓練していき、コツを覚え込んでいく。一度できたら二度できる。二度できたらもっとできるようになる。コツコツと地道に練習すると、センスがあれば「バックハンドはフォアハンドより簡単かも」って思えるようになるわよ。
動画にて、実際のフォームを見ると、バックハンド安定のコツが理解できます。お友達に撮影してもらうのもよし。コーチに撮影してもらうのもよし。文明の利器を有効活用しながら、バックハンドのコツをつかもう！
