強い心を育てるには、今からでも遅くない、訓練で治せます
メンタルが強い人に憧れ、くよくよする自分にうんざりし、変わりたいと願い、自分を実験台にしながら研究しています。強い心は、自分で再養育が可能だと実感しています。「やればできる！やれよ！」といったところでしょうか。
無理やり前向きにすると、疲弊する。なので、落ち込む理由をピックアップ。
メンタルを強くしたい、マジで変わりたいと思い、手探りだった頃は、無理やり前向きにしていました。でも、ちょっと疲れてしんどくなる。なので、もっと自然に変えて行く方法を考えました。落ち込むには理由があります。どんなことで落ち込むか、その理由を徹底攻略する。
やはり、過去の失敗を悔やみ、未来と照らし合わせて、くよくよしている
ある意味、病気だわ・・・・。過去を悔やんでも仕方がないなって思えるようになったら、無理やり前向きにしなくても、自然に「何とかなる」と思考改善が出来るようになりました。小さなことから、一歩ずつ。後戻りしても、また進めばいいのです。現に、私はあり得ないほど、ネガティブくよくよ脳でしたが、ポジティブ思考に変わり始めました。
「なぜそう思うか」自問する
過去を振り返っても仕方がないのに、「なぜ？」と心に聞く。すると、本心が浮かび上がります。習慣化された不安が心に絡み付き、生き難くしているのです。不安は不要だと心から思えたら、例え心配になっても、容易に除去できるようになります。
もし強いショックなことが起きたら
チャンスだな
素早く切り替える訓練もしています。凹みの回復は格段と早まり、どーんと構えられるようになるので、訓練の有効性を痛感しています。ショックなことは生きている限り、一生あります。ですが、スイッチを切り替える能力を高めていくと、見方を変えてチャンスにする力が増し、捉え方も変わります。
思い込みをやめる訓練をする
機能不全家族育ちの方は、不要な苦しみを脳に植え付けられ、生き難い方が多いと思います。私もその一人なので、辛い気持ちがよくわかります。全てを悪く思い込む悪い癖、治して楽に生活したいですね。
嫌なことがあって、いつものように不安な思いが浮かんだら、矯正するチャンスです。私は「なぜ、そう思うんだろう」から始めて、心が回答するまで優しく問いかけ、不安を取り除きつつ心を励まします。
不安に思っているけれど、実際にそうなった？なってないよね？平気だよね？！
このように、心が安心するような言葉で、エールをおくります。不安症って病気もあるほどですが、毒親の不安を子に押し付けて、思い込まされただけですよ。あほらしい・・・・。被害者ぶって苦しいまま生活したくないので、ぜひとも治していきたいです。
あなたの未来は、私がいるから大丈夫
いつも後方から応援しているよ
思い込みを払拭するために、↑のように言い聞かせて、奮い立たせます。自分を励まし応援できるのは、自分だけ。この事実に、もっと早く知りたかった（笑）知らずに過ごしていたら、どうなっていたことでしょうか。恐らく、もっと苦しんで生きていたと思う。気づきってありがたい。今後も、ショックや嫌なことを笑いに変え、切り替えていけるよう、強い心を育てていきます。
