【激おこ】自分に非が無いのに攻撃されたら、即実行できるイライラ対処法

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【激おこ】自分に非が無いのに攻撃されたら、即実行できるイライラ対処法

自転車に気分良く乗っていたら、あおり運転をする暴走車から幅寄せされたり、無礼な老害に邪魔されたり、突然不愉快な出来事に巻き込まれることってありますよね。

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イライラ・・・・

激おこぷんぷん丸ですよw

せっかく浮かれて自転車に乗っていたのに、見ず知らずの他人から攻撃されたうえ、気分を害したら、気分がどんよりします。さくっと気持ちを切り替え、心地よくいられたらいいのですが、ストレスが多いと不愉快感情に気持ちをもっていかれます。

 

不愉快スパイラル・激おこループから身を守り、不意に起きた不快感情を元に戻し、イライラのうずへ飲み込まれないようにする方法をご紹介します。

因みに、私は自転車をこいで遠くへ行き、散策したり景色を眺めるのがとても好きなのですが、イライラしている人が多いのか、あおり運転をする方に遭遇してしまい、不愉快をぶつけられ嫌な気持ちになることがしばしばあります。

ですが、この方法でもやもやを吐き出し何度か実践していくと、さくっと気持ちが切り替わり、穏やかな心を取り戻せます。マジで、効果抜群だよw

 

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ゆっくりと深呼吸しながら

方法は簡単です。ゆっくりと深呼吸をしながら

「私が幸せでありますように」

「あおり運転をした人が幸せでありますように」

のように、念じるのです。ただ、これだけ。

 

こんなんで、イライラが解消され、穏やかな気持ちになれるのかしらと思ったそこのあなた!騙されたと思って、チャレンジしてみて下さい。

 

簡単ですが即効性抜群だし、何より怒りモードから通常モードに切り替わり、心が乱されず平穏を取り戻せます。

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↑こちらの本に書いてあり、試しにやってみたところ驚くほど効果があり、これは使えるなと思いました。

 

是非、軽い気持ちで、やってみて下さい。激おこモードから平穏モードに切り替えできたら、儲けものwみたいな軽いノリでされるといいかも。

 

疑心暗鬼にならず、フラットな気持ちになり、物は試しゆえチャレンジしてみてくださいね。

 

日頃のストレス解消にも使えるのでは?

イライラをまき散らす人から受けた心無い一言の影響で、気分がどんより落ち込み、イライラしてしまう・・・・・そんな時にも使えます。

有効活用できるので、気持ちを高ぶらせずリラックス状態のままでいられるし、やらない手はないです。

嫌いな上司・暴言吐きのお局・嫌味っぽい先輩など変な人対策としても使えるので、イライラしたら

「私が幸せでありますように」

「○○さん(嫌いな人)が幸せでありますように」

二回唱えるだけで心が落ち着き、イライラ低減になり、無駄な怒りに飲み込まれ疲弊せずにすみます。

 

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合せて、マインドフルネス瞑想を習慣化していき、脳を休ませ無駄な疲労は最小限にされ、快活な毎日を手に入れましょう。

 

本質を突いたマインドフルネス瞑想を学び、脳疲労を解消させ、毎日脳のリカバリをすると頭がさえるよw