よくやってるなと思ったら、自分にご褒美を
日増しに前向きな思考に生まれ変わっており、別人のような感覚がします。落ち込んでも、凹まない。凹んでもすぐに軌道修正して、新たな道しるべを模索する。
エライよ！自分❤よく頑張ってる！
心から自分を褒めたたえています。自分を愛するために、大丈夫教（常に、「大丈夫」と自分に言い聞かせる習慣）に入信しているだけなのに、大きな変化がありがたい。
ご褒美をあげます
チョコや甘い者が大好きなので、奮発して高級ケーキを購入しようと思います。あまり物欲が無いので、物は欲しくありません。胃袋を満たすことにしました。
一呼吸しながら、自分にご褒美をあげると、やる気がでます。ご褒美の効果は、小さな活力が大きなものとなり、自信につながります。
がむしゃらに頑張らなくてもいい
頑張りすぎず、いまやることに取組み、明日を悲観しないことが大切です。私は心が弱るまで頑張りすぎる傾向がありましたが、辛くなるだけなので、自分を労わる方向に、シフトチェンジしました。
今やることに集中する
自分を愛することは、気が遠くなる作業かと思いきや、意外と効果は早く現れました。自分で自分を応援する言葉を言うだけで、別人のような思考回路に変化しています。なので、心に毒を持つ方や生きにくいと感じる方がおられたら、ぜひ自分の応援歌を探されて、自愛してみて欲しいです。楽になれますよ！
頑張らなければと思い込んでいました
振り返ると、頑張らないと愛されなかった子供時代を経て、今日に至ります。心が弱るほど頑張ると、本末転倒です。強い心や人に影響されない方を観察すると、嫌なことを受け流すことが上手です。
嫌なことから身を守るため、華麗にスルーするスキルも習得したい
ご褒美をあげながら、直球をどかんと受け止めない発想に、切り替えていきます。訓練でできるようになりますよ。私は自分を実験台にしており、正しい訓練により効果が見込めると確信しています。
自分にご褒美をあげて、明日への活力に
目標が高すぎて、自分にご褒美をあげようとは微塵も思っていなかった。どんだけ完璧主義だったんだろうか・・・・・。自分にできることは、たかだか知れています。無理をせず、出来る範囲でいいんだ！今まで頑張りすぎていたのだから、今後はゆるくやっていきたい。
ご褒美を貰えるので、うきうき！
高級品じゃなくても、小さなプチ贅沢で十分満足できますよ。なので、歩きながら立ち止まり、要所でプレゼントをすると、心も満足します。
エラかったねー❤
このように、自分を褒めながらご褒美をあたえるといいです。声に出して褒めると、どろんとしていた心が喜ぶのです。心をフラットにし、余裕を持っていると、まわりに優しくできますし、優しさが返ってきます。あぁ、この世界は愛であふれている！と実感でき幸せで心が満たされていきます。
