ストレスを減らす思考訓練法

ストレスまみれの現代社会を生き抜き、どんな時も楽しく過ごしたい。ネガティブ思考全開で不幸を呼び寄せることが得意なあなたに伝えます。思考を変えるだけで、楽に生きられるようになり、楽に生きられるようになるわよ。

「辛い、苦しい、しんどい」と思ったら、俯瞰（ふかん）して理由を探す

よく考えると大した問題じゃないのに大袈裟に捉え、あたかも命を取られるような感覚で、自ら不安を呼び込んでいました。なので、もう一切考えない。

 

何とかなる絶対に大丈夫

繰り返し自分に言い聞かせると、不思議ですが「なんとかなる」と楽観的に考えられるようになりますよ。自己暗示の効果は絶大です。半信半疑では効果が下がってしまうので、徹底して自信とあっけらかんとしたお気楽さを脳に叩き込んでいきましょう。

 

思考は訓練で改善できる

不安なことを考えていたら、キリがありません。人生はあっという間に終わってしまうのに、楽しんで過ごしたい！心から願いまして、よくよく脳を改善すべく、考え方を変える努力を始めました。

 

脳に焼き付ける重要性

思わず「にんまり」するような、心から夢中になれることを探してみます。好きなことや興味があることは、誰にでもありますよ。なので、歌・絵・文章を書く・散歩・食べ歩き・運動・コーヒー・お茶・車道楽など沢山のジャンルのうち、ハマっていることに没頭する。

 

 

未来を悲観したり哀れむ暇はない！時間は有限よ

楽しいことで脳を満たす。すると、思考が変化して、自信がつきます。窮地に追い込まれたどうしよう、と未来を悲観する暇があるなら、寝よう！調子が悪い時もあるのだから、ぐだぐだ思い悩む前に寝る。

 

ヤバい！不安思考になりそう、と感じたら、さくっと脳のスイッチを切り替える訓練をする

訓練するにつれて、大丈夫脳になっていくんですよ。思考の切り替えは、次第にできるようになります。なので、皆さんも習慣化させていくと、思考はポジティブ思考になれますので、お試しください。

 

窮地に追い込まれても、考え方次第で楽しく暮らせる

窮地って大袈裟な・・・・。自分で勝手に不安を呼び込み、脳にうそを教え込んでいるのではないかしら。絶体絶命のピンチだと認識しているのは、自分で決めつけて未来を勝手に悲観しているだけなのよ。明けない夜はありません。仮にしんどくても、いつか光がさして楽になれる！と信じましょう。

 

今まで何度もピンチを切り抜けて来たから、次も大丈夫ですよ

自分で自分を傷つけて、悲観するとしんどくなるだけ。それならば、思考改善の努力をしながら、前向きに切磋琢磨すると健康的です。無駄な不安を考える暇があるなら、瞑想して寝ましょう。

 

誰にでも良い時と悪い時はあります

辛い時の切り抜け方法は、考え方によりがらっと変化するものだと心から思います。いまでは、ポジティブ思考は、過去を忘れ未来を思い悩まず、今をたくましく生きることで構築されます。不安に取りすがられる裏に、毒親問題がありますが、今回は思考改善方法について検証していきます。思考がヤバそうになったら、ポジティブ思考のスイッチを押して、切り替えていく。

 

あなたをコントロールできるのは、あなただけ

あなたの不安を逆手にとり、コントロールできるのは、あなただけです。あなたがご自分を虐待してどうするのでしょうか。自分で自分を傷つけるのはやめましょうよ。自認していない方がおられたら、自問自答をなさり感情の根底にある不安の原因を探してみてはいかがでしょうか。

 

ほぼ毒親から植え付けられた間違った思考回路。一方で、ゆがみを自認できたら、解決する手段を検討する

毒親問題は根が深く、メンタルが弱い大半の方は、親子関係に問題があり（隠れ毒親を含む）バカ親のせいで、自己承認欲求が満たされないまま大人になりました。毒親に限っては、人のせいにすべきなのですが、一旦保留にします。大人は自分の問題として取り組み、思考改善なさると楽になるのよね。

 

ポジティブ思考な諸先輩方をお手本に真似る

超ポジティブ思考で人の噂話をしない方が職場にいたら、言動をマネタイズされるといいですよ！まともなご両親をお持ちの方は、あなたの近くにいるはずです。

 

1.　礼儀正しい

2.　悪口を言わない（言っても事実。例えば、無能な人の後始末仕事をしている）

3.　噂話をしない

4.　ユーモアがある

5.　気づかいがある

6.　落ち込んでいる時、つっこまず黙って見守り、何も言わない

以上、多項目のほぼほぼ該当する諸先輩がいたら、先ず言動を観察してみてください。人をディスったり蹴落として怒らせたり、余計な発言はせず、神対応です。仮に、愚痴を言っても神対応だから、しつこく自分の話を一方的にぐだぐだ言わず過去に執着せず、さらっと軽く愚痴るので人間らしいのよ。

 

ネガティブ思考を変える第一歩は、職場の先輩を見習いパクる。不安に取りすがられ、自らを苦しめ羽交い絞めにしていると、永遠に不安脳のままよ。それでいいのかしら。問題を自認し、根底の原因を深堀すると、マクロでざっくり概要を洗い出していく。

 

理解しても、わかってないから不安脳なのだ。実行あるのみ！

トライアンドエラーを繰り返し、無駄な不安を取り除き、未来をぐだぐだ悩む暇があるなら、寝る・瞑想する・趣味にハマる。兎に角、意思をそらす訓練をしていく。理解していてもわかってないから、不安脳のままネットに張り付いて心の不安を煮詰めるのよね。

 

渋谷から新宿へ行く時は、外回り（池袋方面）よね。内回り（品川方面）だと、無駄な時間がかかる！

あなたを変えられるのはあなただけ。自認の次は、試行錯誤しつつご自分に合う手法を取り入れる。やってみる価値はあるわよ。ネガティブ思考は人を破滅に追い込むだけで、いいことは何一つない。毒親に間違った価値観を植え付けられても、あなた次第で変われるのだ。