受取り方を変える方法を具体的に考えてみた

通院する前から、「嫌な出来事が起こり、いちいち奈落の底に突き落とされていたら、死んでしまうがな・・・・」ってマジで考えた。出来事があって、真に受けすぎて、ショックを受ける。生きていると、必ずショックなことや失敗は起こりますよ。さて、どうしたものか。

普通の人は、3の出来事なのに

私は、10だと思い込む。

まず、思い込みを外していこう。

ジャイアン精神のような、図太い神経を再構築する必要があるなと思います。大袈裟に悪く捉えないようにするには、考え方の癖を治していかないと、生き難さは加速するばかりではないでしょうか。

失敗を自責する前に反省をし、どうすれば回避できたかを知る。知ったら、改善策を見出していく。自責が強すぎるから、普通の人より過剰に自分を責めるんですよね。全部過去の情報や未来の不安に対する、過剰反応だと私は思います。

無意味な思い込みはやめます

ヒーリングや瞑想を、状態に応じて取り入れてみる

ヒーリングや瞑想がいいと知り、体調を見ながら取り入れています。瞑想って、心が清らかになるので、無になれます。そして、ヒーリング。やり方はネットに情報が転がっています。

私は、背骨に太いパイプがあるように見立てて、深呼吸。足から不快感情を放出しながら、養分を足から吸い寄せる。そして、頭のパイプは、天から光が差し込み、心地いいものが入るよう、イメージする。

やってみると、結構いい感じです。考え方を根底から変えることに繋がると信じるしかない、そう思います。もう第三者に頼りたくないので、自力でやってみたいのです。

呼吸を整えると、余計な事を考える余裕がなくなり、心が健やかになります。無理やり背筋をピンと張って歩くことを強制したら、できるようになりましたので、ヒーリングや瞑想も取り組んでいきます。

邪念を捨てるのに、もってこい！

通院する前から、マイナス思考を変えていくと、心穏やかに過ごせるのではと、考えていました。時間がかかっても、考え方を変えて、プラス思考になりたいですよ。精神疾患にいつかなっちまうよ・・・と危惧していたら、案の定ですし。しかも医師によって、病名はばらばらｗどないするとですよ！

オーレーはジャイアンガキ大将♪

の精神を真似ていく

嫌な出来事が起きて、なぜ思い詰めるのか、突き詰めると、ぐるぐるしてきますわ。根底はネガティブ思考だから。で、どうするか・・・・。

なぜ、発想の切り替えが苦手なのか、いつまでもクヨクヨするのか。凹まなくていいのに、過剰に反応しすぎて、大袈裟に凹む。

次にショックなことが起きたら

自愛を応用して、「そこまで凹むことじゃない、大丈夫❤」

のように、言い聞かせています。やってみる価値はあると思いますので、効果が見込めるものは、チャレンジしていきます。