自愛

五寸釘が無数に刺さっている場合 五寸釘が刺さっている（あの女から勝手に刺された）と気づいたら、次は抜きたいと思います。一般的な流れは 1.　毒親の本を読む 2.　理不尽さに、怒り爆発する 3.　悲しみ、憤る 4.　こちらは何も...

リラックスを習慣に 体調を整え、心身が健やかになりたいと願います。最近、手のツボ押しにハマり、細切れの時間をみつけては、手をコロコロと解しています。 ころんとしたフォームに突起があり、手の中で転がすと、心地よくなります。足のツボ...

いまの私が、心にいる自分を再養育 何じゃそりゃ？！と思われるかもしれません。以前、私は分かっていたつもりでいて本質を理解せず、ちょっとしたことで苦しくなり振り出しに戻る日々でした。ワークで学び、有効なものを率先して実行しているので、今の私...

セラピストとの相性 ワークは気に入りました。ところが、初回が終了してから、突飛な行動をするのです。疎遠の友達に連絡したり、いま交流が無いのにラインって・・・・キモすぎるでしょう！自分の行動に呆れて、もうラインは止めました（笑）精神虐待され...

自愛とは、自分で自分を愛すること やってみて効果があったものを、情報公開していこうと思います。自愛の必要性に気づき、心の五寸釘をコツコツと抜くには、一にも二にも自愛のみだと分かりました。 就寝前と起床後に 1.枕を抱き枕のよう...

セロトニンを増やす方法 やる気ＵＰ脳になるよう、散歩やサイクリングをしながら今を味わい、日光を浴びる。お日様がさんさんと出ているなら、チャンスとばかりに、外出を心がけています。太陽を浴びると、人間ながら光合成され活力がパワーアップしていく...

精神を強くするには 毒親あるある現象なのですが、三つ子の魂百までと申します通り、罵倒され精神虐待が義務だった、監獄生活のような幼少期だったので、大人になってからも落ち込みが激しいです。ゲシュタルトセラピーのワークを受けて、心の五寸釘は誰も...

不要なものを一掃 毒親から貰った不要なものを一掃するには、どうしたらいいか。私の毒母は、自己承認欲求の道具として、子を利用し親を満たしていました。なので、私は社会で同様な言動をしており、回りまわって自分を苦しめています。 承認欲求の...